A jornalista especializada em envelhecimento Lilian Liang visitou as chamadas blue zones (ou zonas azuis), cinco regiões do planeta cuja expectativa de vida é superior à média mundial, e descobriu 4 segredos dos idosos que passam dos 100 anos de idade e do envelhecimento saudável. Veja quais são:
- Manter uma alimentação mais natural
Esses idosos cultivam o seu próprio alimento, comem muito alimentos orgânicos, têm uma alimentação mais voltada para vegetais e são muito ligados à natureza.
- Movimentar-se nas atividades do dia-a-dia
Não necessariamente ir para academia e puxar ferro, mas se manter em movimento também é algo que ajuda muito a viver mais. Seja fazendo atividades ou exercícios em casa, caminhadas no prédio, ou em clínicas de fisioterapia, o importante é se movimentar.
- Cultivar relações sociais
Para quem vive numa cidade grande, às vezes conseguir ver a mãe ou o pai uma vez por semana já é muito, mas nessas blue zones, os idosos vivem muito cercados da família e eles são acolhidos, continuam sendo ouvidos. Esses idosos não têm medo de ficarem sozinhos ou abandonados no final da vida porque eles estão inseridos. Cada realidade é uma, mas podemos ver que estar mais próximos dos idosos e permitir que eles tenham contato frequente com mais pessoas, também contribui para a longevidade.
- Ter um propósito de vida
Não necessariamente precisa ser algo grandioso e está muito relacionado com a família. Ficar com a família, ver o neto crescer, compartilhar as conquistas dos familiares, eventos de família passam a ser as razões de vida dos idosos. Outro propósito pode ser cuidar do jardim. A jornalista identificou que cuidar do jardim era a razão pela qual alguns idosos levantavam todos os dias.
A reportagem termina com a seguinte conclusão: para chegarmos aos cem anos, precisamos de mudanças de hábitos, pensar mais em alimentação, na atividade física, cultivar nossas relações, alimentar os nossos vínculos afetivos. Estamos vendo que a solidão está levando a um declínio da saúde mental, então às vezes temos que olhar para esse modo de vida mais simples e tradicional, que é como vivem esses idosos.
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